心拍数を測るのは何故かと言うと、

それによって運動の効果が全然違うからだ。

それまではただ気持ち良いからという理由で

毎日1時間ほどジョギングをしていたんだけど、

それだと足が無駄に太くなるし

寧ろ走り終わった後の空腹が凄まじく

食事の量も増えて（主に間食）

体重もちょっとずつ増えていった。

それがいかに効率の悪いかを知り

去年から高強度インターバルトレーニングに切り替えた。

これは心拍数を最大心拍数の85%まで

上げることを目的にした運動。

85%以上の心拍数になると脳の中でニューロンが生まれるし

若返りの泉と言われるエンドルフィンというホルモンもでる。

そして今までのジョギングの半分の時間になるし、

寧ろ終わった後の爽快感はこっちの方があるし

一石二鳥どころではないので、今はそれを続けている。

幾つになっても体を精一杯働かせるのはとても大切なことなのだ。